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益生菌会导致副作用吗? 2019-05-24 20:06:32 来源:万健康品 作者:万健康品 点击:
益生菌是一种健康的活菌和酵母菌。服用益生菌可以提供一系列的好处,但也会引起副作用。在本文中,我们将讨论益生菌是什么,它们如何促进健康,以及如何安全地服用它们。
 
什么是益生菌?
 
数万亿细菌和其他微生物生活在肠道中。科学家将这种肠道生物群称为肠道微生物群。
研究表明,这种微生物群在消化和肠道健康中起着重要作用,同时支持免疫系统。
 
一些细菌有益于人类宿主,而其他类型的细菌则会造成伤害。扰乱肠道细菌的自然平衡会导致消化问题、感染和其他问题。
 
研究表明,食用益生菌可以提供更多健康的细菌,这可能有助于恢复肠道微生物群的平衡。
一些酸奶、补充剂和发酵食品,包括开菲尔、泡菜和甜豆饼,都含有益生菌。

益生菌副作用
 
制造商在商业产品中添加的最常见益生菌是双歧杆菌和乳酸杆菌。
 
益生菌的好处
 
研究表明,益生菌可能有助于治疗胃肠道疾病,包括肠易激综合征(IBS)和炎症性肠病(IBD)。
许多人使用益生菌来帮助治疗腹泻和便秘。
 
也有证据表明益生菌有助于:湿疹、肥胖、胰岛素抵抗、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝、提高免疫系统功能
 
可能的副作用
 
尽管服用益生菌可能会带来各种好处,但它也会引起副作用,包括:
 
消化系统症状
 
当第一次使用益生菌时,有些人会感到胀气、腹胀或腹泻。肠道微生物群的变化会导致细菌产生比平时更多的气体,从而导致腹胀。
 
然而,这些副作用通常在服用益生菌后几天或几周内消除。如果症状持续存在,请咨询医生可能的原因。
 
皮肤问题
 
在极少数情况下,益生菌可能导致皮肤皮疹或瘙痒。
 
一份2018年的综述的作者发现,两名服用益生菌治疗IBS的研究参与者报告说,瘙痒性皮疹是一种副作用。这导致一名参与者退出了试验。
 
如果出现皮疹或严重瘙痒,停止使用益生菌。检查产品标签上是否有任何可能的过敏原,如果皮疹严重、持续或伴随其他相关症状,请就医。
 
一旦皮疹消除,人们可以尝试不同的产品或益生菌菌株。
 
过敏风险
 
任何对麸质、大豆、鸡蛋、奶制品或乳糖过敏或不耐受的人在选择益生菌时可能需要谨慎。
与任何补充剂一样,一定要检查配料表,以确保没有过敏反应的风险。一些制造商提供无过敏原益生菌。
 
出现过敏反应症状的人应立即停止使用益生菌。如果反应严重,请就医。
 
感染风险增加
 
虽然益生菌的使用通常是安全的,但2017年的一项审查结果表明,患有严重疾病或免疫系统受损的儿童和成人应避免使用益生菌。一些患有这些疾病的人由于使用益生菌而经历了细菌或真菌感染。
 
如果一个人有影响免疫系统的疾病,他们应该在服用益生菌之前咨询医生。
 
此外,任何使用抗真菌药物的人在服用益生菌之前都应该等到真菌感染治愈后。
 
小肠细菌过度生长
 
小肠和大肠通常含有不同类型的细菌。当大肠中的细菌开始在小肠中生长时,就会发生SIBO。
大肠主要含有厌氧菌,它们不需要氧气,通过发酵植物性食物中不可消化的碳水化合物来存活。
 
SIBO的症状与IBS相似,包括气体、腹胀和腹泻。SIBO也会导致大脑模糊和短期记忆问题。
不是每个有IBS的人都有SIBO,但是过度增长在有IBS的人中更常见。SIBO也经常在老年女性中出现。
 
专家们并不完全理解是什么导致了这种过度生长,但它可能是由于肠道动力的降低,这会减缓食物通过肠道的速度。这会导致可发酵碳水化合物在小肠中停留更长时间。
 
2018年的一项研究结果表明,在大脑模糊的人群中,SIBO和益生菌补充之间可能存在联系。研究人员发现,当参与者停止服用益生菌并开始服用抗生素时,症状有所改善。
 
任何有SIBO症状的人都应该咨询医生。
 
抗生素耐药性
 
很少有益生菌含有抗抗生素基因。它们可以将这些基因传递给其他细菌菌株,包括引起感染的有害菌株。
 
然而,制造商系统地测试商业益生菌染色是否存在抗生素耐药性。为了降低使用抗抗生素细菌的风险,始终从值得信赖、信誉良好的制造商处采购益生菌。
 
如何安全服用益生菌
 
没有任何证据表明一个人可以过量服用益生菌。但是,一定要仔细阅读标签,不要超过制造商推荐的剂量。
 
最佳剂量可能因个人健康和益生菌产品类型而异。如果益生菌引起任何副作用或症状,考虑减少剂量或避免服用该产品。
 
总结
 
益生菌是活细菌或酵母的有益菌株。定期服用益生菌有助于恢复肠道微生物群的自然平衡。它还可以帮助治疗许多健康状况,包括IBS和IBD。
 
益生菌通常是安全的,任何益生菌的副作用通常都是温和的和短暂的。然而,如果一个症状引起关注,考虑减少益生菌的剂量,尝试不同的菌株,或完全停止使用。
 
如有严重或持续性副作用,请咨询医生。
 
使用任何益生菌产品前,请仔细阅读说明,不要超过最大剂量。有过敏症的人也应该检查标签的潜在诱因。

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